O abuso psicológico é uma das formas mais insidiosas de violência, principalmente porque não deixa marcas físicas visíveis. Diferente de uma agressão física, que é imediata e evidente, a violência psicológica atua de forma lenta, silenciosa e persistente, corroendo a autoestima e a percepção da realidade da vítima.

Quem sofre esse tipo de abuso, muitas vezes, demora anos para compreender que está em uma situação de violência. Isso ocorre porque o agressor utiliza táticas de manipulação emocional que fazem a vítima se sentir culpada, confusa ou até mesmo responsável pelo comportamento agressivo do outro. 

Neste artigo, vamos explorar profundamente o que caracteriza o abuso psicológico, como identificar os sinais e o que fazer para romper esse ciclo.

O que é abuso psicológico?

O abuso psicológico, também conhecido como violência emocional, consiste em qualquer conduta que cause dano emocional, diminuição da autoestima ou que vise degradar e controlar as ações, comportamentos e decisões da vítima. 

Ele se manifesta por meio de ameaças, humilhação, manipulação, isolamento, vigilância constante e perseguição.

Embora seja frequentemente associado a relacionamentos amorosos, o abuso psicológico pode ocorrer em qualquer contexto: no ambiente familiar (entre pais e filhos), nas amizades e até no ambiente de trabalho (conhecido como assédio moral). 

É uma violação dos direitos humanos e, no Brasil, está previsto na Lei Maria da Penha como uma das formas de violência doméstica e familiar.

As faces da manipulação: principais táticas de abuso

Para identificar o abuso psicológico, é preciso conhecer as ferramentas que o agressor utiliza. O objetivo é sempre o mesmo: estabelecer poder e controle sobre a outra pessoa.

1. Gaslighting (manipulação da realidade)

O gaslighting é uma das formas mais perversas de abuso. O agressor distorce, omite ou inventa informações para fazer a vítima duvidar da sua própria memória, percepção e sanidade. Frases como “você está louca”, “isso nunca aconteceu” ou “você é sensível demais” são comuns. Com o tempo, a vítima para de confiar nos próprios sentidos e passa a depender da versão do agressor para entender a realidade.

2. Isolamento social

O agressor tenta afastar a vítima de sua rede de apoio (amigos e familiares). Ele pode criticar as pessoas próximas, criar intrigas ou fazer com que a vítima se sinta culpada por passar tempo com outros. O isolamento torna a vítima mais vulnerável, pois ela perde as referências externas que poderiam alertá-la sobre o abuso.

3. Chantagem emocional e culpa

O abuso muitas vezes vem disfarçado de cuidado ou amor. O agressor utiliza o afeto como moeda de troca: “Se você me amasse de verdade, não faria isso”. Ele se coloca constantemente no papel de vítima para que o parceiro ou parceira sinta a necessidade de compensá-lo, cedendo aos seus desejos.

4. Críticas destrutivas e humilhação

Diferente de um feedback construtivo, no abuso psicológico, a crítica visa diminuir o valor da pessoa. O agressor ridiculariza as conquistas da vítima, faz piadas humilhantes em público e utiliza os pontos fracos e inseguranças da pessoa para feri-la propositalmente.

Como identificar o abuso psicológico: sinais de alerta

Identificar o abuso nem sempre é fácil quando se está dentro da situação. Por isso, é importante observar alguns sinais de alerta no comportamento do parceiro(a) ou na forma como você se sente:

Vigilância constante: A pessoa exige saber onde você está, com quem fala e pede senhas de redes sociais ou do celular em nome de uma suposta confiança.

Oscilações de humor: Momentos de extremo carinho seguidos de explosões de raiva sem motivo aparente. Isso cria um estado de tensão constante na vítima (frequentemente descrito como o comportamento de pisar em ovos).

Controle financeiro: O agressor impede que a vítima trabalhe ou controla rigidamente como o dinheiro é gasto, limitando a autonomia dela.

Ameaças veladas: Ameaçar terminar o relacionamento, tirar os filhos ou até se machucar caso a vítima não cumpra suas exigências.

Sentimento de insuficiência: Você sente que, por mais que tente, nunca é bom o suficiente para a outra pessoa.

O impacto na saúde mental

As consequências do abuso psicológico para a saúde mental são profundas e podem durar muito tempo após o término do relacionamento. Entre os principais impactos estão:

Transtorno de Ansiedade e Depressão: O estresse crônico de viver sob manipulação altera a química cerebral.

Baixa autoestima paralisante: A vítima passa a acreditar nas ofensas do agressor, sentindo-se incapaz de viver sozinha ou de ter sucesso.

Stress Pós-Traumático (TEPT): pesadelos, flashbacks e hipervigilância são comuns em sobreviventes de abuso emocional.

Psicossomatização: O sofrimento emocional se manifesta no corpo através de dores crônicas, problemas gástricos, queda de cabelo e insônia.

Como quebrar o ciclo de abuso e buscar ajuda?

Romper com um agressor psicológico é um desafio complexo, pois envolve o desmonte de uma dependência emocional construída sobre manipulação. O primeiro passo é o reconhecimento.

1. Não se culpe

Entenda que o comportamento do agressor é uma escolha dele e não uma reação a algo que você fez. Ninguém é merecedor(a) de um relacionamento abusivo ou provoca-o.

2. Reconecte-se com sua rede de apoio

Procure amigos e familiares em quem você confia. O silêncio é o melhor amigo do agressor. Ao falar sobre o que está acontecendo, você começa a quebrar o isolamento.

3. Busque ajuda profissional

A psicoterapia é fundamental. Um psicólogo ajudará a reconstruir a autoestima e a identificar os padrões de manipulação. No Brasil, existem também centros de apoio especializados, como as Delegacias da Mulher e o Ligue 180.

4. Elabore um plano de segurança

Se você sente que a sua integridade (emocional ou física) está em risco, planeje sua saída com cuidado. Guarde documentos importantes e tenha um lugar seguro para onde ir.

O papel da educação e do UniDomBosco

A conscientização é a arma mais poderosa contra o abuso. No UniDomBosco, acreditamos que a educação vai além da sala de aula; ela deve preparar os indivíduos para identificar comportamentos tóxicos e promover relações saudáveis e respeitosas.

Cursos como Psicologia, Direito e Serviço Social desempenham um papel vital na formação de profissionais capacitados para acolher vítimas e combater a violência em todas as suas formas. Estudar e entender o comportamento humano é essencial para construir uma sociedade mais empática e segura.

Encontre a porta de saída da espiral de abuso

O abuso psicológico é uma prisão invisível, mas a saída existe. Identificar os sinais é o início da liberdade. Se você se identificou com algum dos pontos mencionados neste artigo, saiba que você não está sozinho e que existem caminhos para recuperar sua autonomia e paz de espírito.

Relações saudáveis são baseadas no respeito mútuo, na liberdade e no apoio. Qualquer coisa diferente disso, que cause dor e medo, merece ser questionada e interrompida. Priorize sua saúde mental.

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As redes sociais fazem, cada dia mais, parte da vida das pessoas e isso certamente tem aspectos positivos e negativos. Saber utilizar as redes sociais de forma positiva, tanto na vida pessoal quanto na profissional, é essencial.



De acordo com o levantamento Consumer Pulse, os brasileiros passam, em média, mais de 9 horas por dia acessando a internet. Desse total, mais de 3 horas são destinadas apenas às redes sociais. Esses números colocam o país acima da média mundial em termos de tempo conectado (Fonte: CNN).



Por isso, neste post, vamos entender como é possível usar as redes sociais de forma positiva, sem que elas afetem a saúde e a produtividade.

Qual o impacto das redes sociais na sociedade?

Com o aumento de plataformas e conteúdos disponíveis, os últimos anos trouxeram um crescimento de imersão na tecnologia e, consequentemente, nas redes sociais. Isso fez com que tanto negócios como empresas enxergassem os canais de forma muito ampla e é esse alcance que pode fazer com que muitos se percam.

Se percam no sentido literal, de estar online muito mais tempo do que de fato é necessário, e no sentido figurado, de achar que tudo acontece e pode ser resolvido nas redes sociais.

Pesquisas no mundo todo sobre o assunto têm falado da relação do uso das redes sociais com doenças como depressão e ansiedade. O vício em likes, a comparação com padrões irreais e a busca constante por aceitação digital são riscos já documentados.

Diante desse cenário, algumas atitudes podem ser tomadas para colaborar no uso das redes sociais de forma mais positiva, produtiva e saudável.

Veja essas dicas de como utilizar as redes

Desconecte
Entenda que existem momentos em que é preciso desconectar. Essa dependência de estar sempre online pode gerar, inclusive, doenças, de acordo com os especialistas.

Desativar notificações, criar horários livres de celular e reservar momentos para convivência offline são práticas saudáveis. Hoje, muitos aplicativos já oferecem relatórios semanais de uso para ajudar no controle.

Questione
Não aceite tudo o que vê e ouve nas redes sociais como verdade. É essencial sempre lembrar que as postagens são feitas por pessoas e, por isso, tudo o que é postado é a opinião e a verdade de cada um.

Assim, ao divulgar opiniões alheias, deixe claro que são opiniões. As fake news, por exemplo, tomaram essa grande proporção devido ao não entendimento das pessoas de que nem tudo o que está nas redes é, de fato, verdadeiro. Em 2025, a discussão sobre inteligência artificial e geração de imagens falsas aumentou, e saber identificar deepfakes e conteúdos manipulados tornou-se parte da alfabetização digital.

Fique atento
Tenha um bom senso crítico com relação ao que e quanto da sua intimidade será mostrada nas redes sociais. Informações pessoais, nas mãos de pessoas erradas, podem trazer muitos problemas.

Hoje, golpes digitais se espalham com rapidez e, muitas vezes, os criminosos usam dados publicados pelos próprios usuários para aplicar fraudes. Cuidado com geolocalização, rotina de viagens e até fotos de documentos, pois o excesso de exposição pode abrir portas para situações de risco.

Desapegue
Desapegue dos números de seguidores e de pessoas que não agregam ou fazem mal. Seja qual for a relação pessoal que você tenha com a pessoa na vida real, se na virtual isso não te fizer bem, exclua dos seus contatos. Essa limpeza digital ajuda a manter um ambiente online mais saudável. Hoje, é comum usuários priorizarem “amizades de valor” em vez de perfis tóxicos ou irrelevantes.

Observe
Observe sempre, com bastante atenção, que nas redes sociais as coisas tomam uma proporção muito grande. Por isso, evitar entrar em conflitos é de grande importância. Só faça comentários que são realmente relevantes e necessários, principalmente nas postagens polêmicas. O silêncio pode ser mais poderoso do que um debate sem fim.

Em 2025, discussões sobre política e inteligência artificial são exemplos de temas que inflamam as redes. É preciso ponderar antes de participar para não se desgastar.

Releve
Números de curtidas e comentários são somente números que não refletem quem e como as pessoas são. Entender isso faz com que a relação com as redes ocorra de forma mais saudável. O algoritmo valoriza diferentes métricas, e, às vezes, uma postagem com poucas curtidas pode impactar profundamente alguém que precisava daquela mensagem.

Compreenda
Tenha em mente, sempre, que o que você vê dos outros nas redes é exatamente o que eles querem que você veja. Os conteúdos postados são um recorte da vida de cada um. O recorte que cada um quer mostrar. Então, não se deixe enganar por vidas perfeitas e sem problemas, pois o feed é uma vitrine, não a vida real.

Redes sociais como espaço de aprendizado

As redes sociais deixaram de ser apenas lugares de entretenimento. Hoje, plataformas como YouTube, LinkedIn, Instagram e TikTok são grandes fontes de aprendizado. Cursos online, workshops gratuitos e mentorias rápidas são divulgados e consumidos diariamente. Isso ajuda profissionais e estudantes a se atualizarem em tempo real.

O segredo está em escolher bem quem seguir. Acompanhar especialistas de confiança é uma forma positiva de transformar a timeline em uma sala de aula.

O papel das redes sociais no trabalho

Muitas empresas utilizam as redes sociais como canal oficial de relacionamento. Clientes preferem enviar uma mensagem pelo Instagram ou WhatsApp em vez de ligar para um call center. Essa mudança exige preparo, e os profissionais precisam responder rápido, manter o tom adequado e oferecer soluções reais.

Além disso, a presença online também fortalece a marca pessoal dos colaboradores. Atualmente, ter um perfil atualizado é quase um cartão de visita profissional.

Posicionamento profissional nas redes 

Manter consistência na forma de se comunicar é essencial. Postagens bem estruturadas, com linguagem clara e ética, ajudam a construir autoridade. O mercado valoriza quem sabe equilibrar autenticidade e profissionalismo, e isso pode abrir portas para convites de palestras, parcerias e até novas oportunidades de carreira.

Redes sociais e saúde mental

O excesso de tempo conectado pode causar exaustão digital. Muitos especialistas já falam sobre o impacto da “fadiga das notificações”, e o ideal é adotar pausas conscientes, criando momentos offline como uma forma de proteger o bem-estar mental.

Ferramentas de monitoramento de tempo de tela ajudam nesse processo. Tanto no Android quanto no iOS é possível configurar limites para cada aplicativo. Mais do que controlar o tempo, é preciso entender a forma de uso: se a rede social causa comparação excessiva ou ansiedade, é hora de repensar hábitos.

A autoconsciência permite transformar o ambiente digital em algo mais saudável e, assim, as redes sociais voltam a ser aliadas, e não vilãs.

Redes sociais como motor de mudanças sociais e conteúdo de valor

Campanhas de impacto mundial ganharam força nas redes sociais: movimentos por igualdade, diversidade e sustentabilidade encontram no digital um palco global. Exemplos recentes mostram como hashtags podem mobilizar milhões de pessoas, e essa força pode ser usada para cobrar empresas, governos e lideranças.

Ao usar as redes sociais de forma positiva, o usuário também se torna agente de transformação, já que cada compartilhamento pode ser um grão de areia em grandes causas sociais.

A criação de conteúdo nunca foi tão valorizada. Seja em vídeo curto, carrossel ou artigo longo, entregar valor é um dos caminhos para se destacar. Isso significa compartilhar experiências, dados e histórias reais, pelas quais os usuários buscam autenticidade, não apenas entretenimento vazio.

Marcas e pessoas que entendem essa lógica conquistam seguidores engajados, pois o que importa não é quantidade, mas a qualidade da conexão criada.

Venha para o UniDomBosco e aprenda a ter equilíbrio

Hoje, o debate sobre bem-estar digital é ainda mais forte. As principais plataformas já oferecem modos de uso consciente, como feeds sem curtidas visíveis ou lembretes de descanso. Usar redes sociais de forma positiva exige escolhas e significa decidir a quem dar atenção, o que compartilhar e quando se desconectar.

O equilíbrio é o ponto central, e o UniDomBosco sabe da importância desse aspecto para os estudos acadêmicos, o desempenho em estágios e o sucesso na futura jornada no mercado de trabalho. 



Por isso, em todos os nossos cursos, estamos atentos e oferecendo apoio aos alunos para que saibam dosar o tempo nas redes sociais e usá-lo com qualidade para se aprimorar ainda mais pessoal e profissionalmente.

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Vivemos em um mundo caracterizado por avanços tecnológicos, conectividade global e um ritmo de vida acelerado. No entanto, esse cenário também traz consigo um conjunto de desafios preocupantes para a saúde mental da sociedade contemporânea.

Questões como estresse, ansiedade, depressão e solidão estão se tornando cada vez mais proeminentes, demandando uma reflexão profunda sobre como abordar e enfrentar essas complexas questões.

Para entender mais sobre este tema, no post de hoje vamos compreender melhor o que é saúde mental e qual é o papel na psicoeducação na saúde mental.

O que é Saúde Mental?

A saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, trabalha de forma produtiva e é capaz de contribuir para sua comunidade. Esse conceito abrange não apenas a ausência de transtornos mentais, mas também a capacidade de gerir emoções, estabelecer relacionamentos saudáveis e enfrentar desafios cotidianos.

Dados também da OMS indicam que, em 2019, quase 1 bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes globalmente, viviam com algum transtorno mental. O suicídio foi responsável por mais de 1 em cada 100 mortes, sendo que 58% desses casos ocorreram antes dos 50 anos de idade (fonte: Ministério da Saúde).

No contexto brasileiro, um estudo de 2017 apontou que 18 milhões de brasileiros sofriam de algum tipo de distúrbio relacionado à ansiedade, representando 9,3% da população. Além disso, a depressão afetava 12 milhões de pessoas no país, sendo a maior incidência na América Latina.

Esses números ressaltam a importância de promover a saúde mental e implementar estratégias eficazes para prevenção e tratamento de transtornos mentais, visando melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e das comunidades.

O estigma em torno da Saúde Mental

Apesar dos avanços em termos de conscientização, o estigma em relação à saúde mental ainda persiste em muitas partes do mundo. Muitas pessoas resistem em buscar ajuda devido ao medo de serem rotuladas ou julgadas.

Isso é exacerbado pela falta de compreensão sobre doenças mentais, o que dificulta o acesso ao tratamento adequado. Educar a sociedade sobre a natureza das doenças mentais é essencial para combater esse estigma e promover um ambiente onde as pessoas possam buscar ajuda sem receios.

E o que é psicoeducação?

A psicoeducação é uma abordagem terapêutica que visa fornecer informações sistemáticas e estruturadas sobre transtornos mentais e seus tratamentos, tanto para pacientes quanto para seus familiares e cuidadores. O objetivo é capacitar esses indivíduos a compreenderem melhor a condição enfrentada, promovendo uma participação ativa no processo terapêutico e facilitando o manejo dos sintomas no dia a dia (fonte: Instituto de Psiquiatria do Paraná).

Originalmente desenvolvida para auxiliar no tratamento da esquizofrenia, a psicoeducação demonstrou eficácia em uma variedade de transtornos, incluindo ansiedade, depressão, transtorno bipolar e transtornos de personalidade. Ao ampliar o conhecimento sobre a doença, os pacientes tendem a aderir mais efetivamente ao tratamento, reconhecendo a importância de seguir as orientações médicas e terapêuticas.

A aplicação da psicoeducação pode ocorrer de diversas formas, como sessões individuais, grupos terapêuticos ou através de materiais educativos. Independentemente do formato, a essência da psicoeducação reside em empoderar os indivíduos com conhecimento, promovendo o autoconhecimento e a capacidade de enfrentar os desafios associados ao transtorno mental.

Além dos benefícios para o paciente, a psicoeducação também é valiosa para familiares e cuidadores, fornecendo-lhes ferramentas para oferecer um suporte mais eficaz e compreensivo, o que contribui para um ambiente de recuperação mais saudável e colaborativo.

Alguns fatores que impactam na saúde mental nos dias atuais

A saúde mental é influenciada por diversos fatores sociais, ambientais e individuais. O ritmo acelerado da vida moderna, o excesso de informações e as pressões diárias podem desencadear problemas como ansiedade, estresse e depressão. Além disso, questões como desigualdade social, dificuldades financeiras e falta de acesso a cuidados especializados também desempenham um papel significativo no bem-estar psicológico da população.

Compreender esses desafios é essencial para desenvolver estratégias eficazes de prevenção e intervenção, promovendo ambientes mais saudáveis e uma sociedade mais consciente sobre a importância da saúde mental.

A influência das Redes Sociais

As redes sociais, apesar de conectarem as pessoas globalmente, também têm uma influência significativa nas questões de saúde mental. A constante comparação com as vidas aparentemente perfeitas trazidas na versão online pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima. Além disso, o cyberbullying e a exposição a conteúdos “ruins6” podem impactar negativamente a saúde mental, especialmente entre os mais jovens. É importante promover o uso saudável das redes sociais e ensinar habilidades de enfrentamento digital.

O impacto da pandemia de COVID-19

A pandemia de COVID-19 trouxe desafios sem precedentes para a saúde mental global. O isolamento social, o medo da doença, as incertezas econômicas e as mudanças drásticas na rotina afetaram profundamente a saúde mental de milhões de pessoas. Aumentos nos níveis de ansiedade, depressão e estresse foram relatados em várias partes do mundo. A crise evidenciou a necessidade de sistemas de apoio sólidos e acessíveis, assim como a importância de reconhecer que a saúde mental é tão vital quanto a saúde física.

Como a psicoeducação pode reduzir o estigma sobre saúde mental?

A psicoeducação desempenha um papel fundamental na redução do estigma associado à saúde mental, promovendo uma compreensão mais profunda e empática sobre os transtornos mentais. Ao disseminar informações precisas e acessíveis, ela desmistifica preconceitos e incentiva a busca por ajuda.

Educação como ferramenta de desmistificação

O estigma em saúde mental muitas vezes decorre da falta de conhecimento e de crenças equivocadas sobre transtornos mentais. A psicoeducação aborda essas lacunas informativas, fornecendo dados claros sobre a natureza das doenças mentais, seus sintomas e tratamentos disponíveis. Ao educar indivíduos e comunidades, ela corrige mitos e promove uma visão mais realista e compassiva, reduzindo o preconceito e a discriminação.

Empoderamento e autonomia dos indivíduos

Ao compreenderem melhor suas condições, os indivíduos se sentem mais capacitados para gerenciar seus sintomas e tomar decisões informadas sobre seus tratamentos. Esse empoderamento diminui a vergonha ou o medo associados aos transtornos mentais, encorajando-os a buscar ajuda profissional sem receio de julgamento.

Envolvimento da comunidade e redes de apoio

A psicoeducação não se limita aos indivíduos afetados, mas também envolve familiares, amigos e a comunidade em geral. Ao educar esses grupos, cria-se uma rede de apoio mais compreensiva e solidária, que reconhece a importância da saúde mental e apoia aqueles que enfrentam desafios. Isso contribui para a normalização das conversas sobre saúde mental, reduzindo ainda mais o estigma.

Promoção de mudanças sistêmicas

Além do impacto individual e comunitário, a psicoeducação pode influenciar políticas públicas e práticas institucionais. Ao aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental, ela pressiona por reformas que garantam acesso igualitário a serviços de saúde mental e promovam ambientes livres de discriminação.

Em suma, a psicoeducação é uma ferramenta poderosa na luta contra o estigma em saúde mental, promovendo compreensão, empatia e ações concretas que beneficiam indivíduos e sociedades como um todo.

Psicoeducação na prática: onde e como é aplicada?

A psicoeducação é uma ferramenta essencial na promoção da saúde mental, pois leva conhecimento acessível e estruturado a diferentes públicos, ajudando a prevenir e manejar transtornos psicológicos. Sua aplicação pode ocorrer em diversos contextos, beneficiando indivíduos, famílias e comunidades inteiras.

Nas escolas: fortalecendo a saúde mental desde cedo

A implementação da psicoeducação no ambiente escolar é fundamental para ensinar crianças e adolescentes a lidarem com emoções, frustrações e desafios acadêmicos. Por meio de atividades interativas, os alunos desenvolvem habilidades socioemocionais e aprendem a reconhecer sinais de estresse e ansiedade. Além disso, professores e gestores escolares são capacitados para identificar e apoiar estudantes que precisam de suporte psicológico.

No ambiente de trabalho: promovendo bem-estar corporativo

Cada vez mais empresas compreendem a importância da saúde mental dos colaboradores para a produtividade e o clima organizacional. Programas de psicoeducação no trabalho oferecem treinamentos sobre estresse, ansiedade e equilíbrio entre vida pessoal e profissional, reduzindo casos de esgotamento e promovendo um ambiente mais saudável. A psicoeducação também capacita lideranças para gerenciar equipes de maneira empática e inclusiva.

Em grupos de apoio: compartilhamento e fortalecimento emocional

A psicoeducação é amplamente utilizada em grupos de apoio para pessoas que enfrentam transtornos mentais, dependência química ou luto. Nesses espaços, os participantes compartilham experiências, aprendem estratégias de enfrentamento e recebem informações baseadas em evidências, promovendo autonomia e resiliência no processo de recuperação.

Nos serviços de saúde: ampliando o acesso ao conhecimento

Hospitais, clínicas psicológicas e unidades de saúde utilizam a psicoeducação para orientar pacientes e familiares sobre diagnósticos, tratamentos e estratégias para conviver com transtornos mentais. Essa abordagem melhora a adesão ao tratamento e reduz estigmas, permitindo que os pacientes compreendam melhor sua condição e tenham mais qualidade de vida.

Em resumo, as questões de saúde mental são complexas e exigem abordagens eficazes e acessíveis. A psicoeducação surge como uma solução essencial para capacitar indivíduos e comunidades a compreenderem e lidarem melhor com esses desafios.

Com a crescente valorização do bem-estar psicológico, a demanda por profissionais qualificados nessa área continua a crescer. A pós-graduação em psicoeducação em saúde mental do UniDomBosco capacita especialistas para atuar nesses diversos contextos, promovendo conhecimento, prevenção e cuidado em prol de uma sociedade mais saudável e informada.

Conheça mais a pós-graduação em Psicoeducação em Saúde Mental do UniDomBosco

A pós-graduação em Psicoeducação em saúde mental do UniDomBosco é oferecido na modalidade EAD com duração de 12 meses.

O curso de pós-graduação em Psicoeducação em Saúde Mental é estruturado em 10 disciplinas de 36 horas, prevê videoaulas e aula ao vivo, estudo prático, fóruns, reflexões e objetos de aprendizagens diferenciados, além de webconferências para a formação do pós-graduando.

A Matriz curricular conta com as seguintes disciplinas:

• Tecnologia e Saúde Mental 
• Neurociências e saúde mental 
• Estresse e coping 
• Mental na Longevidade 
• Psicologia e saúde:Trabalho multiprofissional psicoimunologia 
• Influência da sexualidade na Saúde Mental 
• Políticas Públicas em Saúde Mental 
• Psicologia do Esporte: atitude, movimentos para saúde física e mental 
• Influência das famílias em Saúde Mental 
• A saúde Mental na Escola 

A coordenação do curso é do professor Raphael Henrique Castanho Di Lascio.

O coordenador

Raphael Henrique Castanho Di Lascio possui graduação em Psicologia pela Universidade Tuiuti do Paraná (1981) e mestrado em Engenharia de Produção pela Universidade Federal de Santa Catarina (2003). Especialização em Organização e Planejamento de RH pela UFPR e Gestão e Direção de Empresas pela ISAD/PUCPR. Psicodramatista pela FEBRAP. Atual Coordenador do curso de Psicologia da UNIDOMBOSCO e da pós em Psicoeducação.

Gostou de saber mais sobre Psicoeducação em Saúde Mental?

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A Pós em Saúde Mental é um campo que vem ganhando cada vez mais destaque nos últimos anos, à medida que a sociedade reconhece a importância do bem-estar psicológico para uma vida plena e busca profissionais qualificados para auxiliarem em suas questões emocionais.

A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) informou que o cuidado com a saúde mental deve estar no topo da agenda política pós-covid 19, devido a pandemia ter afetado drasticamente o equilíbrio emocional a partir de fatores como o desemprego, instabilidade financeira, lutos e perdas. 

Diante desse contexto, a decisão de se especializar em saúde mental pode ser extremamente significativa, tanto a nível pessoal quanto profissional. 

Para compreender mais sobre este tema, no post de hoje vamos entender o crescimento da procura por uma Pós em Saúde Mental e quais as vantagens essa especialização tem a oferecer. 

O que é Pós em Saúde Mental? 

Conforme orienta o portal Quero Bolsa, a Pós em Saúde Mental é um curso avançado destinado a profissionais da saúde interessados em aprofundar seus conhecimentos e habilidades nessa área específica. No Brasil, a grande parte desses cursos são oferecidos como pós-graduação lato sensu, isto é, no nível de especialização. 

A Pós em Saúde Mental é essencial para aqueles que desejam aprimorar sua prática clínica, desenvolver novas competências e se manter atualizados com as últimas pesquisas e avanços na área, além de gerar oportunidades de carreira em diversos contextos, desde clínicas até centros de pesquisas. 

Essa pós-graduação é uma ferramenta valiosa para profissionais que desejam ser especialistas na área e fazer a diferença na vida das pessoas que enfrentam desafios relacionados ao bem-estar psicológico. 

O que se estuda em saúde mental? 

De acordo com o Ministério da Saúde, a saúde mental não é apenas o que uma pessoa sente individualmente, mas também todos os fatores relacionados, como a capacidade de desenvolver habilidades pessoais diante os desafios da vida. 

Para uma compreensão completa da saúde mental, é necessário adquirir conhecimento sobre o funcionamento integral do ser humano, incluindo seu comportamento e todos os fatores que o influenciam, tanto internos quanto externos. 

Dessa forma, as principais disciplinas que devem ser estudadas em uma Pós em Saúde Mental são:

• Psicopatologia: explorando os diferentes transtornos mentais, suas causas e manifestações;
• Neuropsicologia: oferecendo insights sobre como as funções cerebrais afetam o comportamento e as emoções;
• Psicofarmacologia: investigando os efeitos dos medicamentos psicotrópicos no tratamento de doenças mentais;
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): ensinando técnicas para modificar padrões de pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais;
• Psicoterapia Psicodinâmica: explorando as influências do inconsciente nas emoções e comportamentos;
• Epidemiologia em Saúde Mental: analisando a incidência, prevalência e fatores de risco associados aos transtornos mentais em populações.

Além disso, matérias como Ética em Saúde Mental, Avaliação Psicológica e Intervenções em Crise são fundamentais para formar profissionais capazes de promover o bem-estar psicológico. 

Vale ressaltar que esse campo de estudo abrange uma variedade de disciplinas que podem variar de acordo com a instituição de ensino. Cada universidade pode ter uma matriz curricular distinta, abordando diferentes áreas e influenciando a formação do aluno.

Por isso, é importante que os alunos busquem uma instituição com uma grade curricular alinhada aos seus objetivos profissionais e interesses acadêmicos, para uma especialização adequada às suas necessidades. 

Quais os profissionais que trabalham com a saúde mental? 

O relatório Estado Mental do Mundo de 2022, apontou o Brasil como o terceiro pior país no índice de saúde mental. Enquanto uma pesquisa da consultoria Alvarez & Marsal, revelou que nos últimos quatros anos houve um aumento anual de 12 a 15% em atendimentos de saúde no país devido a transtornos mentais (fonte: Saúde Business).  

Dessa forma, é possível compreender a crescente necessidade de profissionais cada vez mais qualificados em saúde mental, garantindo um tratamento psicológico seguro e saudável. 

Na área da saúde mental, diversos profissionais desempenham papeis fundamentais. Psicólogos são frequentemente buscados para realizar avaliações psicológicas, oferecer terapia e aconselhamento. Os psiquiatras são médicos especializados que diagnosticam e tratam doenças mentais, muitas vezes prescrevendo medicamentos.

Terapeutas ocupacionais ajudam os pacientes a desenvolver habilidades para lidar com desafios emocionais e psicológicos no contexto de suas atividades diárias. Enquanto os assistentes sociais fornecem suporte emocional e prático, conectando indivíduos aos recursos da comunidade.

Enfermeiros, pedagogos e professores de educação física também são profissionais que podem se beneficiar de uma Pós em Saúde Mental. Enfermeiros oferecem suporte emocional do paciente e família durante os tratamentos hospitalares, os pedagogos são responsáveis por estratégias de promoção e prevenção de distúrbio em instituições de ensino e os professores de educação física podem contribuir com a melhora psicológica através da prática de exercícios físicos (fonte: portal G1). 

Quais as vantagens de uma Pós em Saúde Mental? 

Como já vimos anteriormente, profissionais de diferentes graduações podem se beneficiar de uma Pós em Saúde Mental, promovendo bem-estar psicológico e qualidade de vida em seus pacientes.

Veja as principais vantagens de se especializar nessa área:

• Aprofundamento do conhecimento: os programas de pós-graduação oferecem uma compreensão mais profunda dos transtornos mentais, teorias psicológicas e práticas de intervenção, preparando os profissionais para lidar com uma variedade de casos;
• Networking e colaboração: a interação com outros profissionais da área durante o curso proporciona oportunidades de networking valiosas e colaboração em projetos de pesquisa e prática clínica;
• Melhores perspectivas de carreira: uma qualificação avançada em saúde mental pode abrir portas para oportunidades de carreira mais especializadas;
• Contribuição para a sociedade: profissionais bem treinados em saúde mental desempenham um papel crucial na promoção do bem-estar e na redução do estigma em torno dos transtornos mentais, contribuindo para uma sociedade mais saudável e inclusiva. 

Portanto, uma Pós em Saúde Mental oferece vantagens significativas, promovendo um impacto positivo na sociedade através de profissionais qualificados e bem engajados. 

Psicoeducação em Saúde Mental: pós EAD do UniDomBosco

A pós-graduação EAD em Psicoeducação em Saúde Mental é direcionada para graduados em Psicologia, Pedagogia, Medicina, Enfermagem, Serviço Social e demais profissionais da área da saúde e educação.

A sua duração é de 12 meses e o profissional formado no curso poderá atuar em clínicas, hospitais, escolas, ONGs, órgãos públicos e privados. A formação abre valor agregado ao currículo deste profissional, que vai se diferenciar em suas áreas de atuação, podendo elevar tanto valor salarial quanto impulsionamento de sua carreira. E para saber mais sobre a matriz deste curso, clique aqui. 

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O Centro Universitário UniDomBosco possui mais de 400 polos de apoio de ensino a distância credenciados pelo MEC em todas as regiões do Brasil, e conta com mais de 15 mil estudantes matriculados nas modalidades presencial e a distância, em cursos de graduação e pós-graduação. Venha fazer parte da nossa história! Fale agora mesmo com um dos nossos atendentes e comece sua trajetória profissional com o pé direito!

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Como usar as redes sociais profissionalmente certamente é das perguntas mais feitas nos últimos anos.

Isso porque tivemos um crescimento significativo do uso das redes sociais e dos negócios impulsionados por elas.

Diante disso, aumenta a cada dia o número de profissionais de todos os tipos buscando entender como usar as redes sociais profissionalmente.

Como tem sido esse processo?

O uso das redes sociais por profissionais de todas as áreas tem passado por uma transformação significativa ao longo dos anos. Inicialmente, as redes sociais eram vistas principalmente como plataformas pessoais para compartilhar momentos de lazer e se conectar com amigos e familiares. Porém, com o passar do tempo e podemos dizer com a pandemia, as redes sociais se tornaram ferramentas essenciais para profissionais de todas as áreas construírem suas marcas pessoais, expandirem suas redes de contatos,  encontrarem oportunidades de negócios, entre várias outras oportunidades.

Um aspecto fundamental desse processo tem sido a conscientização sobre a importância da presença online e da gestão da imagem pessoal. Os profissionais se deram conta de que as redes sociais podem ser poderosas ferramentas de marketing pessoal e profissional, permitindo alcançar um público mais amplo e com isso levar sua marca e negócios a outros patamares.

No entanto, o uso profissional das redes sociais também traz desafios e considerações importantes. Pode-se citar como exemplo a importância dos profissionais manterem um equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional, garantindo tanto que os conteúdos que compartilham esteja alinhado com sua imagem profissional e os valores de sua empresa, assim como não se sintam sugados e estafados.

Além disso, a questão da privacidade e da segurança dos dados também se tornou uma preocupação crescente. Os profissionais precisam estar cientes dos riscos associados ao compartilhamento de informações pessoais e devem tomar medidas para proteger sua privacidade online.

Outro aspecto importante é a necessidade de autenticidade e transparência nas interações online. Os profissionais que utilizam as redes sociais de forma profissional devem ser genuínos e honestos em seu comportamento, construindo relações de confiança com seu público, pois caso contrário, o chamado “cancelamento” ocorre e pode destruir uma carreira.

Falando de benefícios, as redes sociais oferecem aos profissionais uma excelente plataforma para compartilhar seu trabalho, promover seus serviços e estabelecer conexões valiosas com colegas, potenciais clientes e clientes. Essas plataformas também permitem que os profissionais se mantenham atualizados sobre as tendências em suas áreas de atuação e participem de conversas relevantes em suas comunidades profissionais.

De forma geral, o uso das redes sociais pelos profissionais tem sido uma jornada de aprendizado e adaptação. Pois à medida que as redes sociais continuam a evoluir, é essencial que os profissionais acompanhem essas mudanças e ajustem suas estratégias conforme necessário para garantir que estão aproveitando ao máximo as oportunidades que essas plataformas oferecem e dessa forma colhendo a maior quantidade de frutos.

Vamos as dicas 

O primeiro ponto a ser abordado é que toda e qualquer profissão pode utilizar as redes sociais de forma profissional. Algumas devem estar atentas às indicações de seus conselhos, como médicos e advogados, por exemplo. Porém, nada impede de ser utilizado.

Segundo ponto é que as pesquisas mostram que os resultados de profissionais que utilizam as redes com esse objetivo são significativamente mais expressivos do que os que não utilizam.

Então, se você está na lista dos profissionais que ainda não usam, mas gostariam de usar, vamos dar algumas dicas.

• Leia o código de ética da sua profissão para entender bem o que pode e o que não pode ser feito com relação à divulgação de serviços, de clientes, enfim de todos os detalhes.

Esse é um passo essencial e, mesmo que você decida contratar um especialista para gerenciar a sua rede profissional, é preciso que você saiba desses detalhes.

• Conheça as redes sociais disponíveis e entenda qual ou quais delas fazem sentido para você.

Um perfil no Linkedin é sempre indicado, tanto para estar presente nessa importante rede profissional, como para se manter atualizado com os muitos conteúdos disponíveis e fazendo networking.

Instagram, Facebook, TikTok, Pinterest, YouTube devem ser escolhidos pensando no objetivo de cada uma das redes, aliados ao seu objetivo profissional. É essencial pensar também no tipo de público de cada rede e entender qual se encaixa melhor no objetivo.

• Estude sobre o assunto. É importante saber como funciona essa nova forma de se colocar profissionalmente. Conhecimento traz segurança e ela é necessária nesse processo de se colocar publicamente nas redes sociais.

Dica de ouro:mesmo quando se contrata um especialista para fazer o trabalho com redes sociais, é preciso ter certos conhecimentos que vão guiar o caminho, estabelecer os objetivos. É preciso pensar na imagem profissional como uma empresa. O dono precisa saber quais são seus objetivos, seus produtos, enfim conhecer bem seu negócio e as formas de fazê-lo progredir.

O como usar as redes sociais profissionalmente é até simples de ser explicado e entendido. O grande passo desse processo é colocar em prática de forma contínua, coerente, objetiva e estratégica para obter os resultados.

As redes sociais são uma das muitas ferramentas utilizadas como estratégia de marketing. Funcionam de forma bastante efetiva, porém são um meio e não um fim.

O foco principal de uma atuação profissional é a excelência. Como transparecer essa excelência para o público fica a cargo, por exemplo, das redes sociais.

E falando nelas, já acompanha as do UniDomBosco? Trazemos conteúdos diferenciados sobre cursos, carreiras, tendências de mercado e o que um profissional atento precisa.

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Nos últimos tempos, a saúde mental se tornou uma preocupação cada vez mais latente e prioritária em todo o mundo. Vários fatores contribuíram para a crescente atenção que tem sido dada a essa questão, E isso se tem visto refletido nas mudanças significativas na sociedade, na cultura e nas condições de vida.

Algumas das principais tendências e contextos relacionados à saúde mental nos últimos anos incluem:

• Impacto da Pandemia de COVID-19

A pandemia de COVID-19 teve um impacto profundo na saúde mental de forma global. O isolamento social, a incerteza econômica, a perda de entes queridos e a mudança nas dinâmicas de trabalho contribuíram de forma significativa para o aumento dos níveis de ansiedade, depressão e estresse na população. Diante disso, as pessoas entenderam a necessidade de lidar com as implicações psicológicas que a pandemia destacou e a importância da saúde mental em um contexto de crise global.

• Consciência e Desmistificação

Houve um importante movimento de conscientização em torno das questões de saúde mental. A sociedade de forma geral tem se esforçado para desmistificar as condições psicológicas, combatendo o estigma associado e encorajando o diálogo aberto sobre o tema. Celebridades, figuras públicas e movimentos nas redes sociais têm desempenhado papéis significativos ao compartilhar suas próprias experiências e promovendo dessa forma a empatia em relação aos desafios de saúde mental.

• Mudanças no Ambiente de Trabalho

As mudanças nas dinâmicas do ambiente de trabalho, incluindo o aumento do trabalho remoto, trouxeram novos desafios para a saúde mental dos profissionais. A linha divisória  entre vida profissional e pessoal para muitos deixou de existir ou se tornou muito tênue. Isso impactou o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, e deu destaque à importância de estratégias eficazes de gestão do estresse.

• Avanços Tecnológicos na Saúde Mental

O uso de tecnologia para apoiar as pessoas e sua saúde mental tem crescido de forma considerável. Aplicativos de bem-estar, plataformas de terapia online e recursos digitais para o autogerenciamento de condições psicológicas, por exemplo, têm se tornado mais acessíveis, oferecendo novas ferramentas para os que buscam apoio.

• Ênfase na Saúde Mental dos alunos

O contexto educacional também experimentou mudanças significativas em relação à saúde mental dos alunos. A pressão acadêmica, as expectativas elevadas e os desafios sociais têm colocado, ano após ano, os estudantes em situações de alto estresse. Diante disso, a necessidade de implementar medidas proativas nas instituições educacionais passou a ser uma prioridade para garantir o bem-estar psicológico dos alunos.

O contexto atual da saúde mental reflete uma mudança importante de paradigma no qual a sociedade passa a reconhecer a importância de abordar as questões psicológicas de forma aberta e inclusiva. À medida que a consciência cresce, espera-se que haja uma maior ênfase na implementação de políticas e práticas que promovam ambientes mais saudáveis, tanto no nível individual quanto nas estruturas sociais e institucionais.

Saiba mais: Como manter uma boa saúde mental

A saúde mental dos alunos

Como citado, a saúde mental dos alunos vem se apresentando como uma preocupação crucial nas últimas décadas, refletindo não só as complexidades da vida acadêmica, como da própria vida contemporânea. As pressões acadêmicas, sociais, econômicas e tecnológicas contribuem para esse cenário desafiador, exigindo uma atenção mais focada e intervenções proativas. 

Vamos tratar um pouco das questões fundamentais relacionadas à saúde mental dos alunos, destacando desafios, fatores contribuintes e estratégias para promover um ambiente acadêmico mais saudável.

Desafios Atuais

• Pressão Acadêmica: O ambiente altamente competitivo que se instalou nas instituições de ensino, desde muito cedo, pode levar a uma pressão extrema , resultando em altos níveis de estresse e ansiedade.
• Isolamento Social: A transição para a vida universitária pode ser, para muitos,  solitária, especialmente para estudantes que se mudam para locais distantes. Esse  isolamento social pode impactar de forma negativa a saúde mental. E falando de isolamento social, voltamos a falar da pandemia, que fez com que crianças e adolescentes deixassem de conviver em etapas significativas de suas vidas, o que para muitos, trouxe questões com as quais ainda estão lidando relacionadas à saúde mental.
• Tecnologia e Redes Sociais: O constante uso de tecnologia e mídias sociais pode contribuir para, por exemplo, comparações prejudiciais e bullying online, o que afeta negativamente a autoestima dos alunos.
• Problemas Financeiros: Muitos alunos enfrentam desafios financeiros, o que pode aumentar o estresse e afetar adversamente sua saúde mental.

Fatores Contribuintes

• Estigma Associado: O estigma em torno das questões de saúde mental, ainda acaba desencorajando muitos alunos a buscarem ajuda, aumentando a gravidade dos problemas não tratados.
• Falta de Conscientização: A falta de conscientização sobre a importância da saúde mental e a ausência de programas educacionais adequados contribuem para a perpetuação do problema.
• Acesso Limitado aos Serviços de Saúde Mental: A escassez de recursos, como conselheiros e psicólogos nas instituições educacionais, por exemplo, dificulta o acesso dos alunos a ajuda profissional.

Estratégias para Promoção da Saúde Mental

• Programas de Conscientização: Instituições educacionais precisam entender a importância de implementar programas de conscientização que destaquem a importância da saúde mental e desmistifiquem os estigmas associados.
• Acesso Facilitado a Serviços de Saúde Mental: Garantir que os alunos tenham fácil acesso a serviços de saúde mental, incluindo aconselhamento e apoio psicológico, é essencial para abordar problemas precocemente.
• Estímulo às Comunidades de Apoio: Criar ambientes que promovam a conexão social e o apoio entre os alunos pode ajudar de forma bastante significativa o combate ao isolamento e na construção de redes de apoio.
• Desenvolvimento de Habilidades de Resiliência: Introduzir programas que estimulam  as habilidades de enfrentamento e resiliência capacita os alunos a lidarem melhor com desafios emocionais.

A saúde mental dos alunos é uma questão complexa e multifacetada que exige atenção urgente. Instituições educacionais, governos, famílias e a sociedade em geral têm um papel vital a desempenhar na criação de ambientes que promovam o bem-estar psicológico dos alunos. Ao enfrentar os desafios e implementar estratégias proativas, podemos vislumbrar um futuro no qual a saúde mental dos alunos e não só deles, seja uma prioridade inegociável, contribuindo para melhores resultados em todas as áreas da vida.

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O episódio 64 do podcast Dom Universitário é a continuação da entrevista sobre estresse com a psicóloga Angélica Krzyzanovski, que aborda também questões do burnout durante a pandemia, com dicas valiosas ao longo da conversa com a aluna Thailana Silva, representante do Centro Universitário UniDomBosco.

Saúde mental

O programa começa com uma reflexão sobre a importância de cuidar da saúde mental em tempos de crise, especialmente para estudantes universitários que estão enfrentando desafios acadêmicos e pessoais.

O estresse é natural

Angélica explica que o estresse é uma resposta natural do corpo a situações de perigo ou ameaça, mas que pode se tornar crônico e prejudicar a saúde física e mental se não for gerenciado adequadamente. Ela destaca que a pandemia trouxe novos desafios para lidar com o estresse, como o isolamento social, a incerteza sobre o futuro e a sobrecarga de trabalho e estudos.

Como lidar com o estresse

Para ajudar os estudantes a lidar com o estresse, Angélica apresenta algumas estratégias simples e eficazes.

Respiração

A primeira delas é a respiração consciente, que consiste em inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca, concentrando-se no movimento do ar e nas sensações do corpo. Essa técnica ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão muscular, e pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora.

Atenção aos gatilhos

Outra estratégia importante é a identificação e o manejo dos gatilhos de estresse. Angélica explica que os gatilhos podem ser externos, como uma demanda excessiva de trabalho, ou internos, como pensamentos negativos e autocríticos. Ela sugere que os estudantes façam uma lista dos seus principais gatilhos e busquem maneiras de evitá-los ou lidar com eles de forma mais saudável, como delegar tarefas, estabelecer limites de tempo e praticar a autocompaixão.

Saúde física

Além disso, Angélica destaca a importância de cuidar da saúde física para reduzir o estresse. Ela recomenda a prática regular de atividade física, que libera endorfina e ajuda a regular o humor e o sono, e uma alimentação saudável e equilibrada, que fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e da mente. Ela também enfatiza a importância de dormir bem, pois o sono é fundamental para a recuperação física e mental.

Apoio social

Outra estratégia importante para lidar com o estresse é a busca por apoio social. Angélica explica que o isolamento social pode aumentar o estresse e a ansiedade, e que é importante manter contato com amigos e familiares, mesmo que seja virtualmente. Ela também destaca a importância de buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou um médico, caso o estresse esteja afetando significativamente a qualidade de vida.

O burnout

Angélica também fala sobre o burnout, um tipo de estresse crônico que afeta principalmente profissionais que lidam com pessoas, como médicos, enfermeiros, professores e psicólogos. Ela explica que o burnout é caracterizado por exaustão emocional, despersonalização e baixa realização pessoal, e que pode levar a problemas de saúde física e mental, como depressão e ansiedade.

Para evitar o burnout, Angélica sugere que os profissionais estabeleçam limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, pratiquem atividades que proporcionem prazer e relaxamento, e busquem apoio social e profissional quando necessário. Ela também destaca a importância de cuidar da saúde física, especialmente através da prática regular de atividade física e de uma alimentação saudável.

Conclusão

No final do episódio, Angélica responde a algumas perguntas dos ouvintes sobre o estresse e o burnout. Ela destaca a importância de reconhecer os sinais de estresse e buscar ajuda quando necessário, e enfatiza que o estresse é uma parte natural da vida, mas que pode ser gerenciado de forma saudável e eficaz.

Em resumo, o episódio 64 do podcast Dom Universitário aborda o tema do estresse e burnout durante a pandemia, com dicas valiosas da psicóloga Angélica Krzyzanovski. O programa destaca a importância de cuidar da saúde mental em tempos de crise, e apresenta estratégias simples e eficazes para lidar com o estresse, como a respiração consciente, a identificação e o manejo dos gatilhos de estresse, o cuidado com a saúde física e o apoio social. Além disso, o episódio aborda o burnout, um tipo de estresse crônico que afeta principalmente profissionais que lidam com pessoas, e apresenta estratégias para evitá-lo, como estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, praticar atividades que proporcionem prazer e relaxamento, e buscar apoio social e profissional quando necessário. O episódio encerra com a resposta a perguntas dos ouvintes sobre o estresse e o burnout, enfatizando a importância de reconhecer os sinais de estresse e buscar ajuda quando necessário.

A convidada

Angélica Krzyzanovski é Psicóloga formada pela Universidade Positivo, mestre em Psicologia pela UFPR, especialista em Terapia Comportamental e Cognitiva pela Faculdade Evangélica do Paraná e pós-graduada em Metodologia de Ensino na Educação Superior. Atualmente leciona na graduação em psicologia na FESP e atua como psicóloga clínica, realizando atendimentos clínicos, palestras sobre estresse e ansiedade para empresas.

Para saber mais sobre o curso de Psicologia e fazer sua inscrição, acesse o site por aqui.

Quer ver mais conteúdos sobre ensino superior e carreira? Siga acompanhando o blog do UniDomBosco.

Acesse o episódio 64 completo pelos nossos canais do YouTube e do Spotify.

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As Terapias Integrativas e Complementares (TICs) são as diferentes abordagens terapêuticas que tem como objetivo prevenir doenças, promover e recuperar a saúde, por meio principalmente de uma escuta acolhedora, da construção de laços terapêuticos e da conexão entre o ser humano, o meio ambiente e a sociedade. Elas são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde do Brasil.

O que são Terapias Integrativas e Complementares?

As TICs consideram aspectos relacionados à saúde mental, física e emocional de maneira integral. Elas são práticas complementares ao tratamento convencional médico e psicológico – nunca excludentes. No Brasil, mais de nove mil estabelecimentos de saúde de atenção básica e serviços de alta e média complexidade oferecem 56% de consultas em terapias complementares.

A Terapia Complementar refere-se ao uso de uma abordagem não convencional em conjunto com a medicina convencional, dando então complemento aos tratamentos convencionais. Elas são usadas em paralelo ao tratamento indicado pelo médico, e de acordo com suas instruções.

A Terapia Integrativa envolve uma integração entre as práticas e o tratamento convencional, em uma abordagem que envolve cuidado com o corpo, mente e espírito. Aqui, há uma integração entre as práticas e o tratamento convencional.

Tipos de terapias

Existem várias terapias complementares integrativas e cada uma funciona com um objetivo e direcionamento específico. Por exemplo, a Meditação Mindfulness é uma técnica terapêutica na qual o indivíduo utiliza a prática para focar a sua mente no presente, buscando um estado de clareza mental e emocional.

Terapias complementares mais comuns

As terapias complementares mais comuns incluem:

1. Acupuntura: Recurso terapêutico que vem da medicina tradicional chinesa (MTC) e estimula pontos ao longo dos meridianos de nossa estrutura, usando agulhas finas para promover e recuperar a saúde do corpo e da mente.
2. Arteterapia: Técnicas como pintura, colagem, poesia, fotografia, modelagem, expressão corporal, teatro, música e muitas outras são usadas para favorecer a saúde emocional.
3. Aromaterapia: Óleos essenciais, concentrados voláteis vindos de vegetais e muitas outras opções podem ajudar a equilibrar e harmonizar o corpo e a mente.
4. Apiterapia: Produtos derivados das abelhas podem ser uma das terapias complementares essenciais para ajudar a tratar a saúde mental. Entre os produtos mais usados, temos mel, pólen, geleia real e própolis.
5. Ayurveda: Estes tratamentos levam em conta cada pessoa e sua singularidade, que reúnem técnicas de relaxamento, massagens, minerais, plantas medicinais, posturas corporais e muitas outras opções que auxiliam no tratamento de doenças emocionais e trazem alegria e contentamento.
6. Bioenergética: Usa a psicoterapia corporal e exercícios terapêuticos em conjunto a outras pessoas, por exemplo, como os movimentos sincronizados respiratórios.
7. Cromoterapia: As cores do espectro solar têm o poder de reequilibrar o corpo e suas vibrações.
8. Constelação familiar: A constelação comenta sobre o inconsciente individual e o coletivo, de maneira que exista um inconsciente familiar presente entre aqueles indivíduos.
9. Geoterapia: Usa a argila, barro e lamas de origem medicinal, assim como pedras e cristais que amenizam e cuidam daqueles elementos que podem querer tirar o corpo e a mente de seu equilíbrio.

Estas são apenas algumas das terapias complementares mais comuns. Existem muitas outras disponíveis que podem ser úteis dependendo das necessidades individuais de cada pessoa.

Saiba mais: Como manter uma boa saúde mental

Terapias Integrativas e Complementares no SUS

As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) foram institucionalizadas pela Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no Sistema Único de Saúde (PNPIC) e, atualmente, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece, de forma integral e gratuita, 29 procedimentos de Práticas Integrativas e Complementares (PICS) à população.

As terapias complementares oferecidas pelo SUS incluem:

• Acupuntura
• Homeopatia
• Fitoterapia
• Antroposofia
• Termalismo/Crenoterapia
• Arteterapia
• Ayurveda
• Biodança
• Meditação
• Musicoterapia
• Naturopatia
• Osteopatia
• Quiropraxia
• Reflexoterapia
• Reiki
• Shantala
• Terapia Comunitária Integrativa
• Yoga
• Apiterapia
• Aromaterapia
• Bioenergética
• Constelação Familiar
• Cromoterapia
• Geoterapia
• Hipnoterapia
• Imposição de Mãos
• Ozonioterapia
• Terapia de Florais

As TICs desempenham um papel abrangente no SUS e podem ser incorporadas em todos os níveis da Rede de Atenção à Saúde, com foco especial na Atenção Primária, onde têm grande potencial de atuação. Uma das ideias centrais dessa abordagem é uma visão ampliada do processo saúde-doença, assim como a promoção do cuidado integral do ser humano, especialmente do autocuidado.

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O episódio 63 do podcast Dom Universitário é dedicado ao tema do estresse, com a participação da psicóloga Angélica Krzyzanovski, que fala sobre sua carreira e experiência no campo do estresse, e Thailana Silva, aluna do curso de psicologia do Centro Universitário UniDomBosco que representa o novo laboratório da instituição e conduz a entrevista com a convidada.

O que é o estresse

O episódio começa com uma introdução sobre o que é o estresse e como ele pode afetar a vida acadêmica e profissional dos estudantes. Angélica Krzyzanovski explica que o estresse é uma resposta natural do corpo a situações de pressão ou ameaça, que pode ser positivo ou negativo, dependendo da intensidade e duração. Ela também fala sobre a importância de reconhecer os sinais de estresse e buscar ajuda quando necessário.

Laboratório de estresse

Em seguida, Thailana Silva apresenta o recém-inaugurado laboratório de estresse do Centro Universitário UniDomBosco, que tem como objetivo estudar e desenvolver estratégias para lidar com o estresse na vida acadêmica e profissional. Ela explica que o laboratório oferece palestras, workshops e outras atividades para os alunos, além de realizar pesquisas sobre o tema.

A estudante aproveita a oportunidade e apresenta algumas das atividades oferecidas pelo laboratório de estresse do Centro Universitário, como palestras sobre gestão do tempo, meditação e mindfulness, e workshops sobre técnicas de relaxamento e respiração. Ela destaca que essas atividades podem ajudar os alunos a lidar com o estresse de forma mais eficaz e a melhorar sua qualidade de vida.

Carreira na área

Angélica Krzyzanovsk, então, fala sobre sua carreira como psicóloga e como ela se envolveu no campo do estresse. Ela explica que muitos alunos de psicologia escolhem essa área porque têm suas próprias demandas e questões relacionadas ao estresse e à ansiedade. Ela também fala sobre a importância de cuidar da saúde mental e buscar ajuda quando necessário.

Causas do estresse

O episódio continua com uma discussão sobre as principais causas de estresse na vida acadêmica e profissional. Angélica Krzyzanovsk destaca que a pressão por resultados, a competição, a falta de tempo e a sobrecarga de trabalho são alguns dos fatores que podem contribuir para o estresse. Ela também fala sobre a importância de estabelecer limites e prioridades, e de buscar um equilíbrio entre as diferentes áreas da vida.

Estresse x Burnout

Angélica Krzyzanovsk  e Thailana Silva também discutem a diferença entre estresse agudo e burnout. Angélica explica que o estresse agudo é uma resposta natural do corpo a situações de pressão ou ameaça, enquanto o burnout é um estado de exaustão emocional e física causado por um estresse prolongado e crônico. Ela destaca que o burnout pode afetar a saúde mental e física dos indivíduos e que é importante reconhecer os sinais e buscar ajuda quando necessário.

Saúde mental

O episódio termina com uma discussão sobre a importância de cuidar da saúde mental e buscar ajuda quando necessário. Angélica Krzyzanovsk destaca que a psicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz para lidar com o estresse e outros problemas de saúde mental. Ela também fala sobre a relevância de estabelecer uma rede de apoio e de cuidar da saúde física, por meio de uma alimentação saudável e da prática regular de exercícios físicos.

Conclusão

Em resumo, o episódio #63 do podcast Dom Universitário é uma introdução ao tema do estresse, com a participação da psicóloga Angélica Krzyzanovsk, que concede entrevista à aluna Thailana Silva, representante do laboratório de estresse do Centro Universitário UniDomBosco. O episódio discute as principais causas de estresse na vida acadêmica e profissional, apresenta algumas estratégias para lidar com o estresse, como técnicas de relaxamento e respiração, e destaca a importância de cuidar da saúde mental e buscar ajuda quando necessário. Elas também discutem a diferença entre estresse agudo e burnout e destacam a importância de reconhecer os sinais e buscar ajuda quando necessário.

A convidada

Angélica Krzyzanovski é Psicóloga formada pela Universidade Positivo, mestre em Psicologia pela UFPR, especialista em Terapia Comportamental e Cognitiva pela Faculdade Evangélica do Paraná e pós-graduada em Metodologia de Ensino na Educação Superior. Atualmente leciona na graduação em psicologia na FESP e atua como psicóloga clínica, realizando atendimentos clínicos, palestras sobre estresse e ansiedade para empresas.

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Nunca se falou tanto na sociedade sobre as questões de saúde da mente, com diversos transtornos sendo identificados em grande parte da população mundial. Por isso, o atendimento psicológico é de grande importância e é sobre ele que falaremos neste artigo. O atendimento psicológico ajuda na melhoria da qualidade de vida das pessoas e, consequentemente, no bem-estar e na harmonia social.

O atendimento psicológico ao longo da história e atualmente

A psicologia desempenha um papel crucial ao longo da história da humanidade, com estudos sobre a mente datando de séculos e séculos atrás, muito atrelados, inclusive, à discussão da filosofia e da religião. Hoje, contudo, o tema é bem mais abordado, com pesquisas científicas que revolucionaram a área e contribuem para um atendimento psicológico mais eficaz e acessível. Vamos ver abaixo um pouco do resgate histórico, do momento atual e um contexto com a importância dos cursos superiores no ramo, mais especificamente os de Graduação e Pós-Graduação em Psicologia.

As civilizações antigas

Desde muito cedo, ao se reconhecer cognitivamente no mundo, a humanidade já procura entender o comportamento do cérebro e do inconsciente. Por essa razão, data de longe as primeiras observações de discussões de psicologia e, consequentemente, tentativas de um atendimento psicológico, algumas mais eficazes e outras menos. Com a identificação de que a saúde mental é fundamental para a evolução da espécie e que também tem impacto direto no funcionamento do corpo biológico, as civilizações antigas há muito discutem o tema, com registros nos principais centros da antiguidade, como Grécia, Egito, China e outros diversos locais.
Os gregos estreitaram a relação da filosofia com o tema, já que ela tinha como essência a procura por explicações da mente e da alma. Já na Idade Média, o atendimento psicológico acabou se fundindo com as bases dos conceitos religiosos, principalmente da Igreja Católica. Foi no século XIX, porém, que todos os paradigmas anteriores foram quebrados, com o aparecimento de Sigmund Freud e Carl Jung, fundadores da psicanálise e primeiros a introduzir a psicoterapia moderna como a conhecemos hoje, com definições e tratamentos específicos para as doenças e os transtornos mentais.

O atendimento psicológico hoje

A psicologia e as diversas formas de terapia são, atualmente, já bastante consolidadas e absorvidas pela sociedade, com os conceitos mais importantes difundidos e diversas instituições de pesquisas dedicadas ao desenvolvimento constante do ramo. A maneira como a sociedade se organiza, hoje, traz à tona, mais do que nunca, os transtornos mentais em suas variadas formas, como: estresse, ansiedade, depressão, transtornos alimentares, burnout, entre outros.
O atendimento psicológico, portanto, se faz mais fundamental para o bem-estar individual e coletivo, com abordagens diversas para cada caso e melhorias comprovadas nos pacientes que se propõe a buscar pela psicoterapia, que pode ainda estar aliada ao tratamento psiquiatra em muitos casos.
Além disso, o atendimento psicológico desempenha um papel crucial em situações de crise, como acidentes, desastres naturais, traumas e pandemias. Os psicólogos têm atuação fundamental no suporte emocional e na recuperação de indivíduos e comunidades afetadas.

Principais Áreas da Psicologia

Para que um atendimento psicológico seja feito com excelência, é importante entender que a psicologia pode ser dividida em algumas áreas de especialidade, entre elas alguns exemplos são:

• Psicologia Clínica: É o campo de atuação que foca nos diagnósticos de transtornos e distúrbios mentais para propor o tratamento mais adequado a cada caso específico.
• Psicologia Educacional: É a área que concentra os profissionais que atuam nas escolas e em instituições de ensino, com função de criar mecanismos para contribuir com a melhoria no aprendizado e no desenvolvimento de estudantes e até mesmo professores e colaboradores.
• Psicologia Organizacional: Estuda e trabalha com o comportamento humano dentro de empresas. Ao lado dos gestores de recursos humanos, são os responsáveis por conduzir o RH, com atuação que vai desde a contratação até o desligamento de funcionários.
• Psicologia Social: Os psicólogos sociais estudam como as interações nos diversos campos da sociedade afetam o comportamento e as emoções das pessoas.

As Faculdades de Psicologia

Por toda essa importância do atendimento psicológico vista durante o texto, criar instituições e metodologias teóricas e práticas para formar profissionais capacitados na área passou a ser um pré-requisito básico do mercado de trabalho. A formação, hoje, se dá pelo curso de Graduação em Psicologia nas instituições de ensino superior devidamente credenciadas pelo Ministério da Educação, em âmbito nacional
Os interessados em seguir carreira na área, portanto, precisam se inscrever em um processo seletivo de uma faculdade autorizada a oferecer a Graduação e, ao se formar, ter o registro junto ao Conselho Regional de Psicologia (CRP) de cada estado do país.
Mas as faculdades não se resumem apenas a habilitar os profissionais burocraticamente, assumindo o papel de realmente prepará-los para uma profissão das mais desafiadoras dentro do mercado de trabalho, com alto nível de responsabilidade e diversas abordagens.
Além disso, a vivência universitária ainda proporciona outros ganhos, como as atividades e o convívio em grupo, matérias extracurriculares, contato com professores e profissionais com experiência e renome, programas de estágio e muito mais.

Curso de Psicologia do UniDomBosco

O Centro Universitário UniDomBosco está entre as instituições que oferecem o curso, na modalidade presencial, na cidade de Curitiba-PR. Com alta procura e turmas sempre cheias, a Graduação aqui é nota máxima no MEC e conta com um corpo docente único formado por professores mestres e doutores de renome na Psicologia.
Entre os muitos diferenciais do UniDomBosco estão pontos como: a estrutura sem igual com clínicas e laboratórios modernos, grade curricular atualizada com as principais demandas do mercado de trabalho e atividades práticas desde os primeiros semestres de aula.

Clínicas e atendimento

Dentro dessa estrutura completa e com toda a capacidade de oferecer o melhor desenvolvimento aos alunos ainda estão as clínicas de psicologia, com atendimento gratuito à comunidade interna do UniDomBosco e também à população local dos arredores do campus.
Em 2023, foi inaugurada ainda a clínica exclusiva para o tratamento do estresse, questão tão atual na sociedade contemporânea e que assola milhões de trabalhadores no Brasil e no mundo todo.
Esses ambientes servem para que os estudantes tenham vivência prática real da profissão para se prepararem melhor para os desafios da carreira no mercado de trabalho e ao mesmo tempo oferecer serviço acessível e de qualidade para as comunidades carentes da região.

Estude Psicologia no UniDomBosco

Se você quer fazer parte desse universo e se formar na melhor faculdade de Psicologia, acesse o nosso site aqui, saiba mais detalhes do curso e inscreva-se.
E continue acompanhando o Blog e as nossas redes sociais para ver mais conteúdos sobre ensino superior e carreira.

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