Como manter uma boa saúde mental

saude-mental

Saúde mental sempre foi um tema importante e essencial, porém em muitos momentos negligenciado e, hoje, muito comentado.

Muito comentado, principalmente pelo fato de talvez estar sendo cada vez mais difícil manter a saúde mental em ordem devido a diversos fatores.

Saúde mental é o conjunto de fatores que envolvem o bem-estar psicológico, emocional e social de um indivíduo.

O que temos visto nos últimos anos, devido à pandemia e tudo o que ela trouxe e tirou, são muitas pessoas não conseguindo encontrar esse bem-estar. Não conseguindo equilibrar esse tripé e comprometendo sua saúde mental.

O objetivo desse artigo não é substituir a ajuda profissional, que é extremamente importante, mas sim dar algumas dicas que podem ajudar significativamente no dia a dia, colaborando assim para ter uma vida e saúde mental equilibrada.

Veja e compartilhe essas dicas:

  • Pratique atividade física

Atividade física não é boa somente para o corpo. E, mesmo se fosse, já seria ótimo, pois quando nosso corpo funciona bem e nos sentimos com mais disposição, tudo tende a fluir melhor.

Porém, além desse benefício, muitos estudos mostram que a prática de atividade física diária, por pelo menos 30 minutos, ajuda a produzir serotonina (conhecida como o hormônio da felicidade), além de fortalecer a imunidade.

Já praticou sua atividade física hoje?

  • Tenha sono de qualidade

O sono é o chamado recarregador de baterias. A privação do sono, ou a falta de um sono de qualidade e reparador, pode causar desde simples lentidão no dia posterior, até ansiedade e outras alterações, de acordo com pesquisas realizadas no mundo todo.

Evitar cafeína e outros estímulos externos e internos, algumas horas antes de dormir, ajuda a ter um sono de maior qualidade.

  • Hidrate-se e tenha uma dieta equilibrada

Hidratação e alimentação influenciam na saúde mental? Claro. Quando não ingerimos a quantidade certa de vitaminas, sais minerais e outros elementos importantes, nossa energia diminui, o ânimo muda e a saúde física é prejudicada.

Uma pessoa fraca e desanimada tende a se sentir emocionalmente abalada, formando um ciclo muito prejudicial.

  • Busque autoconhecimento

A busca pelo autoconhecimento é essencial para manter uma boa saúde mental. Quando nos conhecemos, sabemos o que nos faz bem e o que não faz, além de conseguir identificar com mais facilidade os momentos, situações, pessoas que tendem a “sugar nossa energia” e nos colocar emocionalmente vulneráveis.

Essa busca pelo autoconhecimento pode ser feita de diversas formas como, por exemplo, por meio de terapias tradicionais ou alternativas.

  • Tenha hobbies

Tenha e pratique. Não adianta somente saber do que se gosta, é preciso que essas coisas façam parte do seu dia a dia.

Estar em contato constante com atividades que sejam prazerosas trazem bem-estar e isso é essencial para uma boa saúde mental.

  • Aprenda a lidar com situações inesperadas

A pandemia foi um ótimo exemplo de situação inesperada, mas não se trata somente de acontecimentos desse nível. Todos os dias, na vida pessoal e profissional, estamos sujeitos a situações inesperadas e saber lidar com elas de forma positiva é muito importante.

O estresse causado por não saber lidar com o inesperado, ou lidar de forma a causar emoções que não se consegue controlar, pode desencadear muitos problemas emocionais.

  • Saiba pedir ajuda

A última dica, mas não menos importante, é a de pedir ajuda. Saber pedir ajuda é um ponto chave para manter uma boa saúde mental.

Pedir ajuda com pequenas coisas e, principalmente, com as que, literalmente, estão te tirando o sono. Ajuda, tanto das pessoas que convivem com você, quanto ajuda profissional.

É essencial trazer para a sociedade essa conversa de que é saudável, importante, e uma prática normal e comum, buscar ajuda de profissionais da saúde mental.

Cuidar de nós mesmos, em todos os aspectos, é essencial.

Gostou dessas dicas de como manter uma boa saúde mental?

Continue acompanhando o blog e as redes do UniDomBosco para estar sempre atento às dicas sobre vários temas relevantes.