As redes sociais fazem, cada dia mais, parte da vida das pessoas e isso certamente tem aspectos positivos e negativos. Saber utilizar as redes sociais de forma positiva, tanto na vida pessoal quanto na profissional, é essencial.
De acordo com o levantamento Consumer Pulse, os brasileiros passam, em média, mais de 9 horas por dia acessando a internet. Desse total, mais de 3 horas são destinadas apenas às redes sociais. Esses números colocam o país acima da média mundial em termos de tempo conectado (Fonte: CNN).
Por isso, neste post, vamos entender como é possível usar as redes sociais de forma positiva, sem que elas afetem a saúde e a produtividade.
Qual o impacto das redes sociais na sociedade?
Com o aumento de plataformas e conteúdos disponíveis, os últimos anos trouxeram um crescimento de imersão na tecnologia e, consequentemente, nas redes sociais. Isso fez com que tanto negócios como empresas enxergassem os canais de forma muito ampla e é esse alcance que pode fazer com que muitos se percam.
Se percam no sentido literal, de estar online muito mais tempo do que de fato é necessário, e no sentido figurado, de achar que tudo acontece e pode ser resolvido nas redes sociais.
Pesquisas no mundo todo sobre o assunto têm falado da relação do uso das redes sociais com doenças como depressão e ansiedade. O vício em likes, a comparação com padrões irreais e a busca constante por aceitação digital são riscos já documentados.
Diante desse cenário, algumas atitudes podem ser tomadas para colaborar no uso das redes sociais de forma mais positiva, produtiva e saudável.
Veja essas dicas de como utilizar as redes
Desconecte
Entenda que existem momentos em que é preciso desconectar. Essa dependência de estar sempre online pode gerar, inclusive, doenças, de acordo com os especialistas.
Desativar notificações, criar horários livres de celular e reservar momentos para convivência offline são práticas saudáveis. Hoje, muitos aplicativos já oferecem relatórios semanais de uso para ajudar no controle.
Questione
Não aceite tudo o que vê e ouve nas redes sociais como verdade. É essencial sempre lembrar que as postagens são feitas por pessoas e, por isso, tudo o que é postado é a opinião e a verdade de cada um.
Assim, ao divulgar opiniões alheias, deixe claro que são opiniões. As fake news, por exemplo, tomaram essa grande proporção devido ao não entendimento das pessoas de que nem tudo o que está nas redes é, de fato, verdadeiro. Em 2025, a discussão sobre inteligência artificial e geração de imagens falsas aumentou, e saber identificar deepfakes e conteúdos manipulados tornou-se parte da alfabetização digital.
Fique atento
Tenha um bom senso crítico com relação ao que e quanto da sua intimidade será mostrada nas redes sociais. Informações pessoais, nas mãos de pessoas erradas, podem trazer muitos problemas.
Hoje, golpes digitais se espalham com rapidez e, muitas vezes, os criminosos usam dados publicados pelos próprios usuários para aplicar fraudes. Cuidado com geolocalização, rotina de viagens e até fotos de documentos, pois o excesso de exposição pode abrir portas para situações de risco.
Desapegue
Desapegue dos números de seguidores e de pessoas que não agregam ou fazem mal. Seja qual for a relação pessoal que você tenha com a pessoa na vida real, se na virtual isso não te fizer bem, exclua dos seus contatos. Essa limpeza digital ajuda a manter um ambiente online mais saudável. Hoje, é comum usuários priorizarem “amizades de valor” em vez de perfis tóxicos ou irrelevantes.
Observe
Observe sempre, com bastante atenção, que nas redes sociais as coisas tomam uma proporção muito grande. Por isso, evitar entrar em conflitos é de grande importância. Só faça comentários que são realmente relevantes e necessários, principalmente nas postagens polêmicas. O silêncio pode ser mais poderoso do que um debate sem fim.
Em 2025, discussões sobre política e inteligência artificial são exemplos de temas que inflamam as redes. É preciso ponderar antes de participar para não se desgastar.
Releve
Números de curtidas e comentários são somente números que não refletem quem e como as pessoas são. Entender isso faz com que a relação com as redes ocorra de forma mais saudável. O algoritmo valoriza diferentes métricas, e, às vezes, uma postagem com poucas curtidas pode impactar profundamente alguém que precisava daquela mensagem.
Compreenda
Tenha em mente, sempre, que o que você vê dos outros nas redes é exatamente o que eles querem que você veja. Os conteúdos postados são um recorte da vida de cada um. O recorte que cada um quer mostrar. Então, não se deixe enganar por vidas perfeitas e sem problemas, pois o feed é uma vitrine, não a vida real.
Redes sociais como espaço de aprendizado
As redes sociais deixaram de ser apenas lugares de entretenimento. Hoje, plataformas como YouTube, LinkedIn, Instagram e TikTok são grandes fontes de aprendizado. Cursos online, workshops gratuitos e mentorias rápidas são divulgados e consumidos diariamente. Isso ajuda profissionais e estudantes a se atualizarem em tempo real.
O segredo está em escolher bem quem seguir. Acompanhar especialistas de confiança é uma forma positiva de transformar a timeline em uma sala de aula.
O papel das redes sociais no trabalho
Muitas empresas utilizam as redes sociais como canal oficial de relacionamento. Clientes preferem enviar uma mensagem pelo Instagram ou WhatsApp em vez de ligar para um call center. Essa mudança exige preparo, e os profissionais precisam responder rápido, manter o tom adequado e oferecer soluções reais.
Além disso, a presença online também fortalece a marca pessoal dos colaboradores. Atualmente, ter um perfil atualizado é quase um cartão de visita profissional.
Posicionamento profissional nas redes
Manter consistência na forma de se comunicar é essencial. Postagens bem estruturadas, com linguagem clara e ética, ajudam a construir autoridade. O mercado valoriza quem sabe equilibrar autenticidade e profissionalismo, e isso pode abrir portas para convites de palestras, parcerias e até novas oportunidades de carreira.
Redes sociais e saúde mental
O excesso de tempo conectado pode causar exaustão digital. Muitos especialistas já falam sobre o impacto da “fadiga das notificações”, e o ideal é adotar pausas conscientes, criando momentos offline como uma forma de proteger o bem-estar mental.
Ferramentas de monitoramento de tempo de tela ajudam nesse processo. Tanto no Android quanto no iOS é possível configurar limites para cada aplicativo. Mais do que controlar o tempo, é preciso entender a forma de uso: se a rede social causa comparação excessiva ou ansiedade, é hora de repensar hábitos.
A autoconsciência permite transformar o ambiente digital em algo mais saudável e, assim, as redes sociais voltam a ser aliadas, e não vilãs.
Redes sociais como motor de mudanças sociais e conteúdo de valor
Campanhas de impacto mundial ganharam força nas redes sociais: movimentos por igualdade, diversidade e sustentabilidade encontram no digital um palco global. Exemplos recentes mostram como hashtags podem mobilizar milhões de pessoas, e essa força pode ser usada para cobrar empresas, governos e lideranças.
Ao usar as redes sociais de forma positiva, o usuário também se torna agente de transformação, já que cada compartilhamento pode ser um grão de areia em grandes causas sociais.
A criação de conteúdo nunca foi tão valorizada. Seja em vídeo curto, carrossel ou artigo longo, entregar valor é um dos caminhos para se destacar. Isso significa compartilhar experiências, dados e histórias reais, pelas quais os usuários buscam autenticidade, não apenas entretenimento vazio.
Marcas e pessoas que entendem essa lógica conquistam seguidores engajados, pois o que importa não é quantidade, mas a qualidade da conexão criada.
Venha para o UniDomBosco e aprenda a ter equilíbrio
Hoje, o debate sobre bem-estar digital é ainda mais forte. As principais plataformas já oferecem modos de uso consciente, como feeds sem curtidas visíveis ou lembretes de descanso. Usar redes sociais de forma positiva exige escolhas e significa decidir a quem dar atenção, o que compartilhar e quando se desconectar.
O equilíbrio é o ponto central, e o UniDomBosco sabe da importância desse aspecto para os estudos acadêmicos, o desempenho em estágios e o sucesso na futura jornada no mercado de trabalho.
Por isso, em todos os nossos cursos, estamos atentos e oferecendo apoio aos alunos para que saibam dosar o tempo nas redes sociais e usá-lo com qualidade para se aprimorar ainda mais pessoal e profissionalmente.
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