A maioria dos estudantes tem dificuldade em estabelecer uma boa rotina de estudos, principalmente em épocas de provas ou momentos turbulentos da vida.

Mas, sabe-se que uma rotina de estudos é fundamental para obter bons resultados. Pensando nisso, reunimos 5 dicas que vão colaborar bastante.

Preste atenção nessas dicas para criar uma rotina de estudos e coloque em prática

• Analise sua rotina

É necessário entender como é sua rotina durante o dia para depois poder criar uma rotina de estudos. Se você só estuda, os horários são mais flexíveis. Já se você também trabalha, a agenda é mais apertada.

Observar em quais horários o rendimento é melhor também ajuda na criação da rotina.

• Estabeleça um local e horários fixos

Um bom local para estudar é essencial numa boa rotina de estudos. Se cada dia você estuda num local, além do tempo perdido se adaptando ao ambiente, existe o tempo perdido procurando o que se precisa.

Quando se tem um local fixo, todos os materiais estarão naquele local e à disposição.

Estabelecer horários fixos também é importante numa rotina. O seu corpo se acostuma a ele e você rende melhor

• Monte um cronograma

Não sente para estudar sem saber o que vai estudar naquele dia. Monte um cronograma baseado no que para você funciona melhor.

Pode-se estabelecer que o estudo do dia será relacionado ao que foi dado em aula no mesmo dia. Ou determinadas disciplinas são estudadas em determinados dias. A rotina de estudos você estabelece, mas ela precisa ser estabelecida.

• Evite distrações

Parece óbvio dizer, mas num mundo cada vez mais conectado as distrações estão cada vez maiores e mais ao alcance.

Desligue o celular, não conecte apps no computador, avise aos outros moradores da casa (caso o local seja em casa) dos seus horários de estudo. Enfim, se conecte com 100% da atenção aos estudos daquele horário determinado.

•  Crie diferentes métodos de estudo

Uma rotina de estudos não precisa ser algo maçante e cansativo. Crie diferentes métodos para que, durante aquele período de estudos, ele ocorra de forma tranquila e interessante.

Assista a vídeos, faça anotações, crie mapas mentais, se grave dando aulas. Cada um pode escolher os métodos que mais agradem, mas o importante é não usar um único método pois a tendência é que isso leve ao desgaste com maior rapidez. 

Colocar em prática a rotina é mais simples do que parece

Mesmo para aqueles que chegaram à graduação sem ter uma rotina de estudos, criá-la é mais fácil do que parece.

Siga as dicas, busque maiores informações, teste o que funciona melhor para você, mas não deixe de estabelecer uma rotina de estudos, pois ela será o diferencial nos seus resultados.

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A ansiedade antes de alguns eventos importantes, como as provas, é mais comum do que se imagina.

Alguns estudantes chegam até a vivenciar o famoso “branco” que os impede de apresentar bons resultados nesse momento.

Os especialistas colocam que é importante diferenciar ansiedade e nervosismo.

O nervosismo é temporário e se resolve assim que o estresse vai embora, podendo ser controlado.

Por outro lado, os transtornos de ansiedade são transtornos psiquiátricos que se desenvolvem a partir de sintomas complexos, incluindo genética, química cerebral e eventos da vida.

Dada essa definição, podemos entender que a maioria dos estudantes apresentam nervosismo e não ansiedade. Porém existem aqueles que apresentam, de fato, a ansiedade e nesses casos a indicação é que seja procurado um profissional especialista para avaliação e tratamento, quando indicado.

Mas não é porque a maioria tem nervosismo, e não ansiedade, que essa situação é fácil de ser resolvida e que não traz transtornos para os estudantes.

Por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar os alunos a realizarem suas provas com mais tranquilidade e não deixando que o nervosismo tome conta e afete os resultados.

Nossas dicas servem tanto para as provas cotidianas da vida dos estudantes, quanto para as provas específicas, como vestibulares e concursos

• Tenha uma rotina de estudos

Ter uma rotina de estudos ajuda o estudante a não estudar somente na véspera, o que é um fator que gera muito nervosismo.

Essas dicas desses artigos podem ajudar a montar uma boa rotina de estudos.

• Aprenda a respirar

A respiração feita de forma correta e com atenção pode ser uma boa forma de acalmar o corpo e a mente.

Antes de iniciar a prova, respire profundamente e se concentre na respiração.

• Pratique atividades físicas

A prática de exercícios físicos ajuda no combate à ansiedade e alguns estudos mostram que colaboram com a memória, além de todos os benefícios para a saúde.

• Durma bem

O hábito de ter boas noites de sono deve ser colocado em prática no dia a dia, porém, antes de uma prova, ter uma boa noite de sono colabora para que o corpo e a mente estejam descansados para este desafio, no dia seguinte.

• Mantenha-se positivo

O pensamento positivo ajuda a eliminar os pensamentos negativos que normalmente geram o nervosismo.

Acreditar que o esforço e atenção dados aos estudos vão proporcionar bons resultados ajuda a se concentrar e ter mais calma no momento da prova.

• Faça primeiro o que tem segurança

Essa dica ajuda estudantes que ficam nervosos durante a avaliação. Muitos, quando se depararam com uma questão em que têm dúvidas, se desesperam e acabam perdendo o foco e o controle.

Quando o estudante faz primeiro as questões em que tem certeza e segurança sobre a resposta, isso traz mais confiança e tranquilidade para depois resolver aquelas que geram dúvida.

Outras dicas poderiam ser dadas e gostaríamos que contassem nos comentários o que mais ajuda vocês a combaterem o nervosismo nos momentos das provas.

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